Le périnée, clé de voûte de notre vitalité

Méthode Feldenkrais – Atelier pour femmes

Du 29 janvier 2022 à 9h30 (accueil à 9h) au 30 janvier à 17h

Avec Anne Riera

Nous allons plonger dans l’intime avec humour, amour et bienveillance.

Nombre de femmes vivent avec des inconforts dûs à un relâchement du plancher pelvien ou au contraire à sa trop grande tonicité.

A la fois lieu de passages et lieu de soutien, le périnée nécessite une grande souplesse et une grande force. Il est directement connecté à notre sexualité, à notre capacité à retenir et laisser passer, à notre équilibre et à notre vitalité.

Nous allons tout au long de ce week-end, en développant une attention particulière, l’aider à reprendre sa juste place. Des temps de partages égrèneront ces deux jours. 

Un périnée souple et tonique nous permet de nous sentir en sécurité, en confiance à chaque instant et vivante.

Anne Riera enseigne le hatha yoga et la prise conscience par le mouvement selon la méthode Feldenkrais depuis 1990, elle pratique également la méditation en mouvement depuis plus de 25 ans. Au fil du temps, elle a développé une approche sensible pour accorder le corps et l’esprit.

Pédagogie : 135 €
Pension complète : à partir de 67,50 €

Renseignements & inscriptions Anne Riera : 06 83 87 63 01 –  Association Atout Sens, atoutsens38@gmail.com – site internet : Anneriera-feldenkrais

Yoga & créativité

Libérer notre énergie vitale par le yoga et l’exploration créative

Du 17 février à 20h30 (accueil avant 18h30) au 19 février à 17h

Avec Julie Jolivet et Emmanuelle Dontenwill

Voir présentation détaillée dans la rubrique « Arts plastiques &visuels »

Yoga pétillant, tonique et joyeux

 Avec Gabriel Roche

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Invitation à vivre au plus précieux de votre cœur, des expériences directes, dans la joie et le partage, afin de puiser et approfondir les immenses ressources qu’offre ce yoga. Exercices sur le souffle, techniques corporelles du yoga pétillant, mantras chantés, méditation guidées, marche contemplative…dans cet espace de l’instant, de l’intime et du vaste, chaque respiration, mouvement, relaxation, méditation, chant… nous ramène dans notre paix profonde et restaure, avant tout, la communication au cœur de nous-mêmes. Ce stage, profond simple et ouvert à tous, ne nécessite aucune connaissance préalable.

La paix du cœur

Du 18 février 2022 à 9h30 (accueil à 8h30) au 20 février à 17h 

Dans cet espace, nous travaillerons sur cette paix, qui nous renvoie au plus profond de nous-même, d’où jaillissent la joie et la beauté de la vie qui nous anime, afin d’être au plus proche de Soi-même.

Pédagogie : 207€
Pension complète : à partir de 118,50€

La Voie du cœur

Du 6 mai 2022 à 9h30 (accueil à 8h30) au 8 mai à 17h

Il est des respirations, des mouvements et des silences, qui ouvrent la voie du Coeur, comme une réappropriation de l’Humain que nous sommes.
Chorégraphies qui datent de la nuit des temps, qui nous relient à notre nature profonde et, souvent, nous font toucher l’ineffable, l’indicible…

Pédagogie : 207 €                  
Pension complète : à partir de 120,50 €

L’allumeur de réverbères

Du 8 août 2022 à 15h30 (accueil à 14h) au 14 août à 14h

Voyage du Cœur à la rencontre de l’Humain et du trésor ambulant que nous sommes.
Voyage pour changer le regard sur nous-mêmes et sur les autres, afin d’accueillir la beauté infinie qui est en nous et de la rendre vivante, au quotidien, dans chacun de nos actes. 

Pédagogie : 398 €                  
Pension complète : à partir de 312 €

Ouverture du cœur

Du 11 novembre 2022 à 9h30 (accueil à 8h30) au 13 novembre à 17h

Les pratiques que nous allons vivre ensemble, seront comme des ouvertures de ce que nous avons de plus précieux et qui parfois somnole en nous.
A travers cette expérience, il s’agit de se laisser surprendre, afin d’ouvrir son Cœur, merveilleux cadeau d’Amour, dont nous ne connaissons pas toujours la teneur.

Pédagogie : 207 €                  
Pension complète : à partir de 118,50 €

Gabriel Roche est enseignant de Kundalini yoga, de relaxation et de méditation depuis 1996 et pratique depuis 1986. Bio-Energeticien, Acmos/Paris. Ex-enseignant en art martial japonais. Il anime des stages en France, à l’étranger et aux centres bouddhistes tibétains Karma Ling et Migyur ling.

Informations et inscriptions : Gabriel RocheAssociation ÉVEIL 
47, Quai Jongkind, 38000 Grenoble – Tél. 06 61 15 34 88 / 04 38 37 00 33 
www.kundalini-yoga-roche.comkundaliniroche@gmail.com

Vivre en yoga

Le yoga comme pratique du quotidien

Deux dates au choix en 2022 :

Du 19 avril 2022 à 14h au 23 avril à 16h

Du 11 juillet 2022 à 17h au 17 juillet à 14h

Avec Isabelle Compère

« Les relations sont sûrement le miroir dans lequel on se découvre soi-même ». Krishnamurti

Le yoga est un art de vivre au quotidien, avec soi,  avec les autres, avec notre environnement… Il est bien plus que des postures ou des enchaînements de mouvements et dépasse les limites de notre tapis.  Au cours de cette retraite, associée à vos pratiques de yoga (postures, pranayama et méditation),  vous  étudierez  « Les Principes de vie envers les autres  et envers soi-même » des Yoga Sutra de Patanjali. Nous profiterons du lieu singulier qu’est la Communauté de l’Arche de Saint-Antoine pour mettre en pratique ce yoga du quotidien, en partageant  des temps de vie  avec les membres de la  communauté, ainsi que  du site exceptionnel pour pratiquer chaque jour  la marche. 

Je vous propose  de vivre cette expérience dans une démarche engagée, introspective et joyeuse, pour aller à la rencontre plus profonde de vous-mêmes.

Ce stage est accessible aux débutants. Groupe de 15 personnes maximum.

Isabelle Compère, diplômée en Yoga (I.F.Y) et en Yogathérapie (I.D.Y.T, Dr Coudron), développe son enseignement en plaçant l’individu au coeur de sa pratique et en portant une grande attention aux besoins et potentiels de celui-ci

Pédagogie : 190 €
Pension complète : à partir de 212€ (avril), de 318€ (juillet)

Renseignements & inscriptions : site internet icyoga.net , e-mail icyoga95@gmail.com, 06 63 07 93 82

Yoga, plénitude de l’Être… sur les chemins de l’Advaïta 

Vivre le yoga comme chemin spirituel

Du 25 avril 2022 à 15h (accueil 14h) au 30 avril à 12h

Avec Evelyne Sanier-Torre et Jacques Scheuer

Le Yoga pratiqué et vécu dans sa totalité, tant physique que spirituel, conduit l’être humain que nous sommes sur le chemin de son accomplissement, chemin de plénitude de l’Être.


Rappelons-nous ces paroles essentielles de Ramana Maharshi:

“En vérité, la pure  Conscience est indivisible, elle est sans partie. Elle n’a ni forme, ni aspect, ni intérieur, ni extérieur. La pure Conscience, laquelle est le coeur, inclut tout,et rien ne lui est extérieur et rien n’est séparé d’elle. C ‘est la Vérité ultime.”

Télécharger la plaquette de présentation

Evelyne Sanier-Torre ,  professeur de yoga, formatrice d’enseignants au Collège National de Yoga a reçu la transmission du yoga traditionnel à visée spirituelle, la Bhakti par Sri TKS Sribhashyam, son Maître, dont elle poursuit l’enseignement avec ferveur et respect.

Jacques Scheuer, Jésuite, professeur émérite d’histoire des religions de l’Asie à l’Université catholique de Louvain, membre de l’équipe des Voies de l’Orient ,auteur de nombreux ouvrages, dont “Un chrétien dans les pas du Bouddha“.

Pédagogie : 380€ à l’ordre du CNY + 50€ pour participation aux  frais d’organisation (salles …) à l’ordre de l’Arche. Acompte de réservation : 200€.
Pension complète : à partir de 258€

Renseignements & inscriptions : Collège National de Yoga – Evelyne Sanier-Torre  : www.collegeyoga.frcontact@collegeyoga.fr  – 06 03 18 04 80

L’écoute intérieure et la prise de conscience par le mouvement 

Méthode Feldenkrais™ et Méditation Embodied life school™

Du 27avril 2022 à 17h au 1er mai à 14h

Avec Catherine Savy

Faire une pause dans notre vie quotidienne, prendre ce temps pour ressentir, écouter et savourer l’instant présent. Retrouver la liberté de respirer, explorer l’espace intérieur.

Trouver la souplesse corporelle et la liberté d’agir à travers l’exploration de la méthode Feldenkrais ™, la méditation assise et la marche méditative. Explorer l’écoute intérieure et sa pratique.

Au cours de ce stage :

  • des séances de méditation en conscience, assise et en marche.
  • des séances de mouvement issues des leçons de Feldenkrais, prise de conscience par le mouvement. http://www.feldenkrais-france.org
  • des moments d’écoute intérieure, avec des pratiques d’écoute parlée ou l’on peut être présent, sans jugement, à ses sensation, à son ressenti et à ses pensées. http://russelldelman.com

Limité à 10 personnes.

Catherine Savy est praticienne et enseignante de la Méthode Feldenkrais certifiée, enseignante d’Embodied Life méditation et écoute parlée.

Pédagogie : 245 € (matériel compris)
Pension complète : à partir de 212€

Informations et inscriptions : contact@gymautrement.fr ou 06 73 68 78 51.  Site internet : Gym autrement


Être comme un ARBRE…

Peinture traditionnelle et arts énergétiques chinois

ARBRE dans la Peinture Traditionnelle Chinoise, style SIEY et les Arts énergétiques chinois: Ba qua Qi Gong, L’Epée de Tai Chi

Du 30 juin 2022 à 10h (accueil à 9h) au 3 juillet à 17h

Avec Jhycheng Wu, artiste peintre taiwanais et Edyta Piatkowska-Wu disciple du Maître YANG Jun, instructrice certifiée d’ IYFTCCA

Voyage à la recherche de l’équilibre, de la conscience du corps et du respect de soi…

La détente et le plaisir d’être en mouvement avec un éventail des arts énergétiques chinois et la peinture traditionnelle chinoise. A la portée de tout le monde (initiation et perfectionnement).
Programme à composer selon votre recherche. Parmi les activités proposes :

  • Peinture traditionnelle chinoise :

Dans la nature vivante, l’ARBRE est le seul être comme l’homme qui se tient debout, qui se dresse vers le haut et qui se renouvelle sans cesse. Il pousse toujours vers l’épanouissement total de sa présence au monde.
Nous allons apprendre les différentes méthodes pour peindre les arbres et construire les paysages abstraits ou figuratifs selon le style SIEY. Avec la présence de principaux éléments des paysages chinois traditionnels : les arbres et les roches dans les paysage embrumés, les chutes d’eau…
Découvrez les techniques anciennes, qui nous amènent à rassembler les énergies dispersées et à se centrer. Les gestes appuyés ou levés, sentez les différences et construisez en restant dans les sensations, apprenez à imprégner votre pinceau, trouvez un équilibre entre les quantités d’eau et de pigment…

Ouvert à toute personne motivée, en petit groupe. Cet atelier permet une progression individuelle dans une ambiance chaleureuse

  • Ba Gua Qi Qong  selon l’enseignement du Maître SUN Fa (Lion et Serpent)

Des mouvements simples pour développer l’écoute du corps, l’équilibre, prendre conscience de l’espace, trouver son enracinement et ses appuis, éveiller la perception corporelle par les mouvements coordonnés. Apprendre à s’aider soi-même par un éventail de techniques traditionnelles visant à un rééquilibrage énergétique et la détente. C’est une voie de santé qui unifie le corps et l’esprit, accessible à tous et à tout âge. Puis l’étude du Ba Qua QI Gong — le Qi Gong des « Huit trigrammes ». 
Ce Qi Gong s’appuie sur les mêmes principes philosophiques que l’art martial Bagua c’est à dire sur le « Yi Jing » ou « Livre des Mutations ». Les exercices se pratiquent selon huit positions combinées à huit directions, engendrant ainsi 64 formes.  Illustrant huit images, symbolisant les qualités physiques et spirituelles de huit animaux (lion, serpent, ours, dragon, phénix, coq, singe, chimère), nous sollicitons ici, huit respirations, des mouvements de torsion…pour accentuer le travail au niveau des méridiens. Un grand accent sur l’utilisation de l’intention ( Yi ).
C’est un Qi Gong pour nous tous,  mais particulièrement bénéfique  pour les pratiquants de tai chi chuan et autres art  martiaux.

  • L’épée du Tai Chi La Forme 67 selon l’enseignement du Maître Yang Jun (L’étude des séquences, découverte et perfectionnement)

L’épée du tai chi nous apprend à faire circuler le “Chi” au-delà du corps. Les techniques de l’épée sont légères, souples, vivantes et fluides ce qui reflètent et les noms de certaines postures. Plus de 40 se réfèrent à des créatures volantes, au vent ou au ciel. Nous devons brandir l’épée comme si nous suivions les mouvements des guêpes, des hirondelles, des oies et des feuilles qui tombent… Nous devons « enlacer la lune », ou vouloir la chasser comme si elle était une étoile filante… Et si nous sommes capables de trouver la coordination juste, nous aurons alors l’esprit du « Dragon errant dans le ciel. »

En guise de récupération : ABDOS SANS RISQUE ® (méthode de Blandine Calais-Germain) 
Une introduction à cette douce méthode en mouvement, pour renforcer, étirer, mais aussi relâcher les muscles abdominaux en toute sécurité en diminuant la pression sur le périnée et sans danger pour la colonne vertébrale.

Jhycheng Wu est artiste peintre taïwanais, enseignant à Bambou Balance Harmonie et Mouvement.

Edyta Piatkowska est disciple du Maître YANG Jun, instructrice certifiée IYFTCCA, formée aux Arts énergétiques chinois et Abdos sans Risque.

Pédagogie : 275 € (encre, papier, pinceaux compris) – 235€ Adhérents Bambou Balance / Yang Family Tai Chi / famille
Pension complète : à partir de 173,50 €

Renseignements & inscriptions : Edyta Piatkowska-Wu : 06 26 02 52 91 –  bamboubalance@gmail.com / www.bamboubalance.com

Plongée au cœur de ce qui est

Retraite Yoga du Cachemire pour un Retour vers Soi

Du 11 juillet 2022 à 20h (accueil à 18h) au 17 juillet à 14h

Avec Christine Finance

Et si nous osions, rien qu’un instant, ne pas vouloir être plus ceci, moins cela, mais simplement, Etre. Simplement écouter ce qui est.

Nous sommes sans cesse dans l’anticipation du futur, ou la rumination du passé, dans les divagations à la recherche de ce qui serait mieux ou moins bien.

Cette retraite est une invitation à être avec ce qui est, là, maintenant. Un espace privilégié pour se donner à cette disponibilité, à cette plongée en douceur mais inexorable au cœur de l’instant. Tensions, pensées, émotions, vibrations, silence…

Alors… Et si, de cette écoute, de cette disponibilité, les tensions, les émotions, les résistances se découvraient… ? Et si, de cet espace de disponibilité, vide d’intention, de commentaire, émergeaient la tranquillité, la créativité, le Silence… ?

Cette invitation se fera à par l’exploration de la sensation corporelle (asanas), exploration du souffle (pranayamas), méditations, échanges…

La pratique se vit dans l’instant, est ouverte à tous, quelque soit l’âge, la condition physique ou le niveau de pratique.

Programme d’une journée type :
7h – 8h : méditation/pratique
10h – 12h : pratique
16h – 18h : dialogues/pratique
20h30 : méditation

« Restez où vous êtes, ne changez ni de milieu ni de manière d’être, mais devenez disponible à votre fonctionnement émotionnel, intellectuel et sensoriel. Le silence que vous cherchez ne se trouve pas quelque part, mais dans votre présence à ce qui se présente. » Jean Klein

Christine Finance, ingénieur de formation, mère de famille, enseignante de yoga, rencontre cet art comme une évidence il y a plus de 25 ans. Sensible depuis son plus jeune âge au questionnement autour du mystère de la vie, nourrie des rencontres et des expériences, coeur du chemin, elle est touchée par la tradition tantrique non-duelle du Cachemire qui fait écho et résonne intimement. L’enseignement, qui surgit de la réalité de l’instant, est aujourd’hui partagé.

Pédagogie : 410€ (+ 20€ d’adhésion à l’association Parfum du Silence)
Pension complète : à partir de 318€

Renseignements et inscription : Christine Finance – Association Parfum du Silence : parfumdusilence@gmail.com / 06 44 66 23 23

Yoga, au coeur de l’Être…

Du 1er août 2022 à 15h (accueil 14h) au 6 août à 12h

Avec Evelyne Sanier-Torre et Anne Bervas-Leroux

Le yoga transforme notre corps en instrument de spiritualité.

Comme il est écrit dans la Bhagavan Nityananda: “Le cœur est le plus saint des lieux saints. Il faut vous y rendre et l’explorer. »

Le Yoga pratiqué et vécu dans sa totalité, tant physique que spirituel, relie l’être humain à son origine et le conduit sur le chemin de son accomplissement et de sa plénitude, source de félicité.

Télécharger la plaquette de présentation

Evelyne Sanier-Torre,  professeur de yoga, formatrice d’enseignants au Collège National de Yoga a reçu la transmission du yoga traditionnel à visée spirituelle, la Bhakti par Sri TKS Sribhashyam, son Maître, dont elle poursuit l’enseignement avec ferveur et respect.

Anne Bervas-Leroux est professeur agrégée de lettres, formatrice dans l’Académie de Versailles. Ancrée dans la tradition chrétienne, Anne s’est très tôt abreuvée à la source des spiritualités orientales et s’est intéressée tout particulièrement à la voie mystique.

Pédagogie : 380 € à l’ordre du CNY.  Acompte de réservation : 200 €, plus 50 € pour participation aux  frais d’organisation (salles …) à l’ordre de l’Arche.
Pension complète : à partir de 258 €

Renseignements & inscriptions : Collège National de Yoga – Evelyne Sanier-Torre : www.collegeyoga.frcontact@collegeyoga.fr  – 06 03 18 04 80

Stage Zhi Neng Qi gong 

du 2 août 2022 à 9h au 7 août à 12h (possibilité d’arriver la veille et pratique matinale facultative à 6h30)

Avec Maître Zhou Jing Hong, assisté par Martine Montagne

Chaque été depuis plus de vingt-cinq ans, nous avons la joie de retrouver Maître Zhou Jing Hong en stage résidentiel à l’Arche de St Antoine l’Abbaye, dans un grand champ d’énergie harmonisé.

Ce stage s’adresse à tous. Quel que soit votre niveau, vous êtes les bienvenu(e)s.

Véritable splendeur que ce style de Qi Gong méditatif, très apprécié pour la fluidité de ses mouvements, sa poésie, ses visualisations qui favorisent ouverture et calme intérieur. Vous pourrez explorer et approfondir le lien énergétique subtil et infini entre le Ciel et la Terre que le ZHI NENG QI GONG nous invite à déployer et ressentir au fil des jours, un état de plénitude et de profond relâchement.

Nos trois trésors, le Corps, le Cœur et l’Esprit s’accordent pour nourrir le souffle de Vie en nous.

Jing Hong Zhou est maître de Qi Gong installé en France depuis 1989, expert en Qi Gong au sein de la Fédération FFAEMC à Paris et formateur d’enseignants. Il a publié  Zhi Neng Qi Gong de Peng He Ming avec le Dr Jean Becchio, La voie du Cœur par la Calligraphie chinoise et Lao Zi Dao De Jing aux éditions You Feng. Il est aussi calligraphe et peintre.

Pédagogie : 550 €
Pension complète : à partir de 265 €

Renseignements et inscriptions : Martine Montagne : 06 76 02 35 47
lasalamandre.qigong@gmail.com  www.grenobleqigong.wix.com/courswww.znqg.fr

Déployer ses forces

Initiation au taiji de l’éventail, Qi gong des 8 merveilleux vaisseaux et méditation

Du 15 août 2022 à 17h (accueil à 15h) au 20 août à 14h

Avec Laurence Cauquil

Une invitation à stimuler notre vitalité et à renforcer nos capacités d’autoguérison à travers plusieurs pratiques énergétiques :

  • L’éventail du Taiji, qui allie par son aspect martial douceur et fermeté, force, fluidité et souplesse.
  • Le Qi Gong des 8 merveilleux vaisseaux, une aide efficace dans l’équilibrage de nombreux troubles. Nous vous proposons d’en approfondir la compréhension théorique, avec Christine Quérioz, médecin cardiologue et acupunctrice, en la liant avec la pratique issue des enseignements de Maître Liu He
  • Des méditations guidées pour revenir à soi, et faire briller sa richesse intérieure.

Ces pratiques sont accessibles à tous, débutants et confirmés

Laurence Cauquil est diplômée de l’Institut Traditionnel d’Enseignement du Qi Gong et de la Fédération Française Sports pour Tous. Elle enseigne le qi gong au sein de l’association « Instant qi gong » dans la région parisienne et a exercé à l’université de Marne –la-Vallée et à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière.

Pratiquante de Tai chi chuan et de Qi Gong depuis 2003, elle suit les enseignements de Maitre Liu He et du Dr Liu Dong. Elle encadre des stages d’été depuis dix ans, et aime particulièrement l’atmosphère conviviale, simple et accueillante de l’Arche.

Riche des instructions de pratique reçues au cours de nombreux stages en France et en Chine, elle vous accompagnera avec joie et simplicité sur le chemin, au cœur de vous-même. Son enseignement a pour but d’améliorer la qualité de vie des personnes. 

Pédagogie : 320 € pour les adhérents de l’association «instant qigong »
340€ pour les extérieurs
Pension complète : à partir de 265 €

Renseignements & inscriptions : Laurence Cauquil : 06 87 13 90 07  instantqigong@outlook.fr (plaquette envoyée sur demande)

Un périnée souple et tonique pour tous

Méthode Feldenkrais – pour hommes et femmes

Du 8 octobre 2022 à 9h30 (accueil à 9h) au 9 octobre à 17h

Avec Anne Riera

Les hommes ont aussi un périnée!

C’est donc ensemble, femmes et hommes, que nous explorerons les capacités du périnée à se mobiliser pour l’aider à retrouver sa juste place.

De nombreux inconforts sont dus à un relâchement du plancher pelvien ou au contraire à sa trop grande tonicité. Si nous nous accommodons au départ de cet état “pas si grave”, son évolution peut conduire à la perte de toute sensation, à des fuites urinaires, et affecter notre tonus.

A la fois lieu de passages et lieu de soutien, le périnée nécessite une grande souplesse et une grande force. Il est directement connecté à notre sexualité, à notre capacité à retenir et laisser passer, à notre équilibre et à notre vitalité.
Un périnée souple et tonique nous permet de nous sentir en sécurité, en confiance à chaque instant.

.A travers des mouvements simples et variés, nous allons explorer, stimuler, relier ce périnée aux autres parties du corps … Pour apprivoiser et/ou réveiller cette énergie vitale qui sommeille en nous.

Des temps de partages sont prévus pendant ces deux jours. 

Anne Riera enseigne le hatha yoga et la prise conscience par le mouvement selon la méthode Feldenkrais depuis 1990, elle pratique également la méditation en mouvement depuis plus de 25 ans. Au fil du temps, elle a développé une approche sensible pour accorder le corps et l’esprit.

Pédagogie : 135 €
Pension complète : à partir de 67,50 €

Renseignements & inscriptions Anne Riera : 06 83 87 63 01 –  Association Atout Sens, atoutsens38@gmail.com – site internet : Anneriera-feldenkrais